Новости

Каждый день жизни делает нас чуть старше. Взросление и старение неизбежно. Однако многие люди не согласны сдаваться перед паспортной цифрой и предпочитают быть в форме любой ценой. Материал перечислит пять вещей, которые помогут оставаться в хорошей форме в любом возрасте.

1. Быстрая ходьба

Очень многие социальные исследования показывали один и тот же результат: людям, которые быстро ходят, почти всегда давали меньше лет, чем им есть на самом деле. Ходьба – наше главное оружие против старости и скорой смерти. Нужно приучать себя ходить, как минимум в среднем темпе, а лучше – в боле быстром, потому что это тренажер, который всегда с нами и за который не нужно платить. Просто ходя, мы тренируем легкие, сердце и сосуды.

2. Сбалансированное питание

Основу рациона должен составлять белок животного происхождения, цельнозерновые продукты, фрукты с низким ГМ, офощи и полезные жиры (орехи, растительные масла). Важно пить достаточно воды и ограничивать сахар, соль и переработанные продукты.

3. Качественный сон и отдых

Для восстановления организма взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном и создайте комфортные условия для отдыха. И перестаньте уже наконец говорить, что в «наш цифровой век» это невозможно. Всё возможно, если захотеть.

4. Умственная активность

Источник: https://novate.ru/blogs/220426/76759/Поддерживайте мозг в тонусе, но есть плохая новость: сканворды и кроссворды идут мимо. Очень скоро это превращается в автоматизм, и никакой культовой профилактики Альцгеймера не осуществляет. Читайте литературу неожиданного жанра, решайте головоломки, учите иностранные языки, осваивайте новые навыки. Это помогает не только сохранить память и внимание, но и замедлить возрастные изменения.

5. Позитивный настрой и социальные связи

Общение с друзьями и близкими, участие в общественной жизни, увлечения и хобби способствуют эмоциональному благополучию. Оптимизм и умение справляться со стрессом напрямую влияют на физическое здоровье.

Источник: https://novate.ru/blogs/220426/76759/