Новости

Часто наше рабочее и бытовое расписание настолько загружено, что горький смех вызывают все многочисленные советы инстакоучей о том, что надо «заземлиться» и «замедлиться». Если вам кажется, что замедлиться просто невозможно, рекомендуем ознакомиться с этим материалом, который попробует убедить вас в обратном.

1. Честное игнорирование отвлекающих факторов

Наверное, каждому из нас знакома ситуация: с вами говорят о рабочем проекте, а вы взяли и украдкой скролльнули соцсеть в айфоне. Зачем? А уже непонятно. Автоматически. «Век такой»? Как же часто мы склонны винить во всем «век», но только не себя. Если запарка поджимает со всех сторон, договоритесь с самим собой и честно перестаньте отвлекаться. Так вы лишите себя львиной доли расфокусировки и будете успевать намного больше.

2. Внесение отдыха в сетку

Психологи и тайм-менеджеры абсолютно единогласны относительно того, что если заранее составлять расписание так, что в нем нет окошек для отдыха, то итогом такого статуса кво будет просто человек, находящийя в отчаянии. Который точно не сможет сделать ещё больше, а скорее расплачется. Расписание нужно составлять так, чтобы появлялись живительные четверти часа на отдых. Бесцельные четверти часа, во время которых можно просто позависать или «позаземляться», если пожелаете.

3. Помогайте другим

Одно социологическое исследование показало удивительную вещь: в одной испытуемой группе люди делали что-то для себя, а во второй – для других. Потом они были опрошены методом свободных ассоциаций относительно того, что они чувствовали и как ориентировались во времени, и выяснилось, что те, что помогали другим, ощутили, как будто прошло куда больше времени. Выводы делайте сами.

4. Делегируйте

Принцип «делегировать всё, что можно» - крутой инструмент с множеством возможностей. Отправьте ребенка вынести мусор, а ничего не делающего согласно должностной инструкции лаборанта – на другой этаж за списками задач. В этом нет ничего зазорного. Договоритесь с друзьями о системе ответных услуг: на этой неделе друг что-то сделает за вас, разгрузив вас, а на следующей вы обязательно сделаете то же для него/неё.

5. Цифровой детокс

Да, мы надоели уже всем с этим советом, но что поделать, если это сейчас самое главное? Соцсети пожирают наше время, глупо было бы это отрицать. В идеале было бы хорошо составить расписание, в котором было бы строго регламентированное время на соцсети. И тогда открылся бы самый настоящий невиданный ранее портал свободного времени.

Источник: https://novate.ru/blogs/140625/73619/